TEST OPOSICIÓN PN
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LAS PRUEBAS FÍSICAS PARA APROBAR LA OPOSICIÓN A POLICÍA NACIONAL

La Oposición a Policía Nacional consta de varias pruebas para garantizar el acceso al Curso selectivo de la Escuela Nacional de Policía. Es importante saber que el conseguir aprobar la oposición no supone jurar el cargo como Policía Nacional, lo que implica es el acceso al curso selectivo. Podemos agrupar las pruebas por su orden de celebración en las siguientes categorías:

  • PRUEBA I: Prueba de conocimientos y psicotécnica .
  • PRUEBA II: Pruebas de aptitud física.
  • PRUEBA III: Reconocimiento médico y entrevista.

Aunque la prueba psicotécnica se está realizando estos últimos años junto la de conocimientos, la corrección se realiza posteriormente como criba final para limitar el número de aptos a las plazas ofertadas.

Índice de contenido



PRUEBA II: APTITUD FÍSICA

Las pruebas de aptitud física se dividen a su vez en tres ejercicios diferentes para hombres y para mujeres.
El objetivo es garantizar que todos los aspirantes tienen un nivel aceptable de capacidades físicas que les permitirán ejercer su labor profesional correctamente.

EJERCICIO I: AGILIDAD

OBJETIVOPOSICIÓN INICIAL
Medir la agilidad de movimientos del ejecutante Detrás de la línea de partida, en posición de salida de pie. El lugar de salida es opcional a derecha o izquierda de la valla. Es obligatorio el uso de calzado deportivo.
EJECUCIÓN
Se ordenará «listo»… «ya», y a esta señal, se deberá realizar el recorrido hasta completarlo en la forma que se indica en el gráfico, siguiendo las reglas descritas. Reglas:
  1. El recorrido debe realizarse de la forma indicada en el gráfico.
  2. Se valorará el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo, contando desde la voz de «ya», hasta que el opositor toca el suelo con uno o los dos pies, habiendo superado con la totalidad del cuerpo la última valla.
  3. Se realizará un intento. Únicamente podrá realizar un segundo intento el opositor que haya incurrido en nulo en el primero.
  4. Superar el tiempo máximo establecido (11’7 s o más para hombres y 12’8 s o más para mujeres) supone la eliminación.
INTENTO NULO
Será nulo todo intento en el que el opositor:
  1. Modifique el recorrido señalado en el gráfico.
  2. Derribe o se apoye en alguno de los elementos del circuito, o agarre voluntariamente cualquiera de los elementos.
CALIFICACIÓN


EJERCICIO II: FUERZA

OBJETIVO (HOMBRES)POSICIÓN INICIAL (HOMBRES)
Medir la fuerza resistencia de los principales músculos dorsales, flexores de los brazos y la cintura escapulo-humeral Suspendido de la barra con palmas al frente (agarre prono) y total extensión de brazos, cuerpo extendido y totalmente estático, perpendicular al plano del suelo. La anchura del agarre será siempre ligeramente superior a la anchura de los hombros del opositor.
EJECUCIÓN (HOMBRES)
Se ordenará el comienzo de la prueba, y el opositor deberá realizar el mayor número de dominadas posibles hasta completar el máximo, siguiendo las reglas descritas. Se permite cruzar las piernas siempre que se respeten el resto de reglas. Reglas:
  1. Cada dominada debe partir de la posición inicial descrita, con los brazos completamente extendidos.
  2. El cuerpo debe permanecer totalmente extendido durante la ejecución del ejercicio.
  3. No se permiten oscilaciones, balanceos ni movimientos de impulso con el cuerpo en ningún momento.
  4. La cabeza permanecerá siempre en posición anatómica, no estando permitido extender la cabeza hacia atrás.
  5. La barbilla debe superar claramente la barra, quedando esta a la altura del tercio inferior del cuello.
  6. Se deberá realizar una mínima pausa entre cada repetición para evitar el efecto del ciclo de estiramiento-acortamiento.
  7. El opositor no podrá soltarse de la barra con ninguna de las manos durante la prueba, ni permanecer más de 5 segundos suspendido entre cada repetición.
  8. No está permitido realizar la prueba descalzo, tampoco el uso de guantes, objetos ni sustancias que faciliten el agarre.
  9. Se dispone de un intento para superar la prueba.
INTENTO NULO
Será nula toda dominada que incumpla cualquiera de las reglas expuestas.
OBJETIVO (MUJERES)POSICIÓN INICIAL (MUJERES)
Medir la fuerza de los principales músculos flexores de los brazos y la cintura escapulo-humeral. Suspendida de la barra agarrándose con ambas manos, con palmas hacia atrás (agarre supino), brazos flexionados, barbilla por encima de la barra, cuerpo extendido perpendicular al plano del suelo y totalmente estático.
EJECUCIÓN (MUJERES)
Una vez en la posición inicial, se ordenará el comienzo de la prueba, y la opositora deberá mantenerse el mayor tiempo posible en la posición descrita. Se da por finalizado el ejercicio en el momento que la barbilla se sitúe a la altura de la barra, por debajo o tenga contacto con ella. Reglas:
  1. El cuerpo debe permanecer totalmente extendido durante la ejecución del ejercicio. No se permite la flexión de cadera.
  2. No se permiten oscilaciones ni balanceos del cuerpo en ningún momento.
  3. La cabeza permanecerá siempre en posición anatómica, no estando permitido extender la cabeza hacia atrás.
  4. La barbilla debe superar claramente la barra de manera visible.
  5. La opositora no podrá soltarse de la barra con ninguna de las manos durante la prueba.
  6. Se dispone de un intento para superar la prueba.
INTENTO NULO
Será nula toda dominada que incumpla cualquiera de las reglas expuestas.
CALIFICACIÓN HOMBRES Y MUJERES


EJERCICIO III: RESISTENCIA

OBJETIVOPOSICIÓN INICIAL
Medir la resistencia orgánica de los opositores. De pie, detrás de la línea de salida.
EJECUCIÓN
Se ordenará «listo»..., «ya», y a esta señal, los opositores iniciarán el recorrido hasta completar 1.000 m. Reglas:
  1. La prueba se realizará en grupo. Sobre superficie lisa, plana y dura.
  2. El tiempo invertido se medirá en minutos y segundos.
  3. Es obligatorio el uso de calzado deportivo, no estando permitido el uso de zapatillas de clavos.
  4. Si el opositor abandona la zona de carrera, será excluido. Igualmente, el opositor que realice cualquier conducta antideportiva durante la prueba quedará eliminado.
  5. Se realizará un solo intento.
INTENTO NULO
Será considerado nulo el intento que vulnere lo dispuesto en las reglas expuestas.
CALIFICACIÓN


CONSEJOS Y VÍDEOS EXPLICATIVOS


Hay muchos vídeos en youtube que describen y cronometran el circuito. Nosotros queremos destacar el canal efísicas donde analiza las diferentes pruebas y te propone pequeños trucos para mejorar tu rendimiento.

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